পাহাড়ি ট্রেইলে নামারার আগে কমপক্ষে ১০ মিনিট হালকা জগিং ও স্ট্রেচিং করুন।
কাদা-ঞ্ঞানের পথে শরীরে পানি বেশি ব্যয় হয় — প্রতি ২০-৩০ মিনিট পর পানি পান করুন।